短眠法～睡眠の質を劇的に上げる～

こんにちは、はやとです。

今回は寝付きをよくし、
睡眠の効果を倍増させる方法
をお伝えします。

寝ようと思った時に限って
いろいろなことが頭をよぎり、
気になって寝られなかった…

こんな経験、ありませんか？

ですがこれからはそんなことは
心配しなくても大丈夫です。

ぐっすり眠れるようになります。

ぐっすり眠れると、
寝ている間にたくさんのことを
覚えられるようになります。

さらに、
睡眠時間以上に寝た気がして
寝起きの気分が断然違います。

スムーズに勉強に
移れるようになります。

勉強の効率が格段に
良くなるはずです。

もし夜寝付けないままでいたら、
昼過ぎにやっと起きて

「もうこんな時間か…」

と虚しく感じるでしょう。

そんな生活からは早く
抜け出さないと、
まわりに差をつけられてしまいます。

さっさと解決してしまいましょう。

で、具体的に何をすればいいかというと

午前中に運動する

ということです。

ここでのポイントは
「午前中に行う」
ということです。

早い時間に運動すると
疲れてしまってその後の
行動に支障が出るのでは？？

なんて思うかもしれません。
でも実際はその逆です。

運動後の勉強は
はかどります。

朝運動することによって
生産効率が上がることを確かめた
研究もあります。

また、朝運動すると
睡眠ホルモンと呼ばれるホルモンが
ちょうど夜に分泌されるように
なります。

スーッと眠りにつけます。

ぜひ取り入れてみてくださいね！

これをやったからといって合格に
直接結びつくわけではありませんが、

合格した人は絶対やっています。

運動といっても
簡単なストレッチ等で構わないので、
すぐに行動に移してみてくださいね。

それではまた！